descanso y duración del sueño

-Cada persona y cada edad tiene unas necesidades de sueño distintas. Existen lo que podría denominarse dormidores cortos, que necesitan menos de 4 horas de sueño para descansar, y dormidores largos, que necesitan más de 10 horas; también personas que duermen más por la mañana (síndrome de fase retrasada) y personas que duermen más por la noche (síndrome de fase adelantada).
La duración y la calidad del sueño varían según los distintos tramos o grupos de edad y también entre los individuos del mismo grupo de edad:
-Recién nacidos: duermen una media de 16 horas
-Lactantes: hasta la edad de un año el promedio diario es de 14 horas
-Hacia los dos años: a esta edad duermen toda la noche y hacen un par de siestas durante el día, en total una media de 12 horas diarias.
-Escolares: la cantidad de horas de sueño varía según su actividad y su estado de salud
-Adolescentes: duermen una media de 8-9 horas
-Adultos: a esta edad comienza a disminuir el tiempo de sueño a expensas de la fase IV de sueño no REM
-Edad avanzada: en las personas de esta edad la necesidad de descanso aparece antes que la de sueño. La duración del sueño durante la noche es menor, con mayor frecuencia de despertares y mayor dificultad para conciliar el sueño.