Jour 4

Macédoine de fraises et banane au jus d'orange
--Ingrédients:
• des fraises                                                                                                                      
• des oranges                                                                                                                      • des bananes

Pour le plumcake
--Ingrédients:
• du beurre
•  sucre roux
• farine intégrale
• de la farine blanche
• de levure
• oeufs                                                                                                                                 • des prunes
• des raisins secs
• des myrtilles
• des framboises
•  d´orange
• des noix

Pour avocat farci au thon
--Ingrédients:
• avocat
• thon à l'huile
• poivre
• mayonnaise

Pour riz aux légumes
--Ingrédients:
  • du riz
  • de bouillon de légumes
  • d´oignon
  •  de carotte
  • des courgettes
  • d´ail
  • du paprika
  • des pois verts
  • du poireau
  • des tomates
  • du sel
  • du poivre
  • d´huile d'olive

Pour saumon cuit au four
--Ingrédients:
  • des tranches de saumon frais
  • du citron
  • d´huile d'olive
  • u sel grossier
  • du poivre noir

Pour gâteau au yaourt
--Ingrédients:
• yaourt grec
• noisettes ou noix
• Les blancs d'œufs.
• feuilles de gélatine
• édulcorant ou sucre
• confiture de fruits