Alimentación
Dieta mediterránea
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable.
Saber másRueda de los alimentos
La rueda de los alimentos fue un recurso didáctico muy utilizado durante los años 70-80.
Saber másDieta equilibrada
Una nutrición equilibrada aporta la proporción adecuada de macronutrientes, micronutrientes y fibra.
Saber másLos nutrientes
Ventajas en la alimentación
Aporte de frutas y verduras en la dieta
- Está probado que una adecuada alimentación especialmente la ingesta de verduras, hortalizas y frutas puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer
Saber másPresencia de grasas no saturadas en la alimentación
El descubrimiento de la importancia de los lípidos en una nutrición sana es un proceso que se inició a partir de los años veinte.
Saber másProteínas saludables en la alimentación
Las dietas hiperproetéicas bien aplicadas tienen como objetivo evitar la malnutrición en aquellas personas que presentan requerimientos elevados de proteínas o energía.
Saber másseguimiento de la salud
Alimentación saludable
Una alimentación saludable es aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir el riesgo de padecer enfermedades, asegurar la reproducción, la gestación y la lactancia, y que promueve un crecimiento y desarrollo óptimos.
Saber másHabitos saludables
Los hábitos saludables son el conjunto de comportamientos/actitudes que desarrollan las personas. Algunos hábitos saludables son: dieta equilibrada, vida físicamente activa, el mantenimiento del ciclo sueño-vigilia, el abandono del consumo de cualquier tipo de tóxico y el cuidado de la salud emocional.
Saber másHidratación
Practicar ejercicio físico mejora la salud física y mental. Se recomienda que una persona adulta ingiera aproximadamente dos litros de agua al día en condiciones normales, pero cuando se practica ejercicio, y también con la llegada de las altas temperaturas, la necesidad de agua es mayor, ya que el organismo aumenta la sudoración con el fin de regular la temperatura del cuerpo.
Saber másConsumo correcto de alimentos
Frecuencia correcta de consumo de alimentos
Para una alimentación saludable es necesario consumir todos los días un poco de los 7 grupos de alimentos y de esta manera lograr el buen funcionamiento del organismo.
Saber más
Distribución adecuada de ingesta a lo largo del día
Debemos tomar conciencia que la alimentación diaria también merece nuestra atención y ordenarla diariamente es ganar en salud. Es importante distribuir los alimentos en 4 a 5 comidas diarias.
Saber másActividad fisica
descanso y duración del sueño
La duración y la calidad del sueño varían según los distintos tramos o grupos de edad y también entre los individuos del mismo grupo de edad:
-Recién nacidos: duermen una media de 16 horas
-Lactantes: hasta la edad de un año el promedio diario es de 14 horas
-Hacia los dos años: a esta edad duermen toda la noche y hacen un par de siestas durante el día, en total una media de 12 horas diarias.
-Escolares: la cantidad de horas de sueño varía según su actividad y su estado de salud
-Adolescentes: duermen una media de 8-9 horas
-Adultos: a esta edad comienza a disminuir el tiempo de sueño a expensas de la fase IV de sueño no REM
-Edad avanzada: en las personas de esta edad la necesidad de descanso aparece antes que la de sueño. La duración del sueño durante la noche es menor, con mayor frecuencia de despertares y mayor dificultad para conciliar el sueño.
Menu pour 5 jours
Ici, nous laissons dans ces pages un menu riche, simple et sain, que vous pouvez apprécier et surtout, finissent par avoir une vie saine et manger équilibré.
Il dispose d'un menu de 5 jours contenant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
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